건강한 장수의 비결, 지중해식단 완벽 가이드
지중해식단이란 무엇일까요? 지중해식단은 지중해 연안 국가, 특히 그리스, 이탈리아, 스페인 등의 전통적인 식단을 바탕으로 한 건강한 식생활 패턴입니다. 단순히 특정 음식의 나열이 아닌, 채소, 과일, 곡물, 올리브 오일, 생선, 콩류 등을 풍부하게 섭취하고, 적색육과 가공식품 섭취는 제한하는 라이프스타일을 의미합니다. 지중해식단의 핵심은 다양하고 신선한 식재료를 사용하여 균형 잡힌 영양 섭취를 하는 것입니다. 가공식품과 포화지방 섭취를 최소화하고,…